Повече упражнения – по-добър сън

До такъв извод стигат учените от ново проучване, за връзката между съня и физическата активност. Изследването се провежда по статистически данни за периода 2005-2006 г., когато са изследвани 2600 мъже и жени на възраст 18-85 г., на които е измервана двигателната активност и след това са попълвали въпросници за съня и работоспособността си. Изследването е взимало предвид много фактори като възраст, тегло, нормален сън, поставяйки оптимален норматив на физическа активност. Според него 150 минути умерена физическа активност или 75 минути тежка физическа активност седмично, са оптимални за целите на проучването. Тези, които се вписвали в нормативите били с 65% по-малка вероятност да са сънливи през деня и 45% по-лесно се концентрират, дори кагато са уморени.

Изследователите от Arizona State University не твърдят, че физическите упражнениия директно водят до по-добър сън и е много възможно да има и друга причина за очевиданата връзка между двете. „Но ако си мислите, че всекидневна разходка или лек джогинг ще решат проблемите Ви със съня, значи сте много големи оптимисти” – твърди проф. Буман, ръководител на проекта.

Според някои учени физическата активност подобрява съня чрез намаляване на стреса, депресията и напрежението, според други ако изгаряме повече калории по време на тренировка, тялото ни използва съня за да възстанови по-лесно загубите. Според трети загубата на тегло спомага за по-добрия сън. 

Източник: journal of Mental Health and Physical Activity